ECCO QUI I MIEI CONSIGLI E QUELLI DI ENERGY FITNESS…..
L’estate è il momento perfetto per rinfrescare la tua dieta e goderti cibi leggeri e nutrienti.
Ecco alcuni consigli per mantenerti sano e pieno di energia nei mesi più caldi:
Frutta Fresca di Stagione :
Angurie, meloni, pesche, albicocche e fragole non solo sono deliziose, ma anche ricche di vitamine e minerali.
Perfette per spuntini e insalate.
Insalate Ricche e Variegate : Sperimenta con verdure fresche come lattuga, pomodori, cetrioli, ravanelli e carote. Aggiungi proteine magre come pollo grigliato, tonno, o legumi per un pasto completo e bilanciato.
Grassi Sani :
Non dimenticare di includere grassi sani nella tua dieta estiva. Avocado, noci, semi e olio d’oliva sono ottime opzioni che possono arricchire le tue insalate e piatti.
Cereali Integrali :
Sostituisci i cereali raffinati con quelli integrali come quinoa, farro, orzo e riso integrale. Sono ricchi di fibre e ti aiuteranno a mantenere un’energia costante durante il giorno.
Idratazione :
Bere acqua è fondamentale, soprattutto in estate. Prova a infondere la tua acqua con fette di limone, menta, per un tocco di sapore in piu’.
Dolci Leggeri :
Quando hai voglia di dolce, opta per gelati a base di yogurt o sorbetti alla frutta. Sono più leggeri e altrettanto deliziosi.
Pesce Fresco :
Scegli pesce come salmone, sgombro e sardine che sono ricchi di omega-3 e perfetti per grigliate estive.
Ricorda, l’estate è il momento ideale per approfittare della vasta gamma di prodotti freschi e di stagione.
Mangiare sano non significa rinunciare al gusto, ma anzi, può diventare un’esperienza ancora più piacevole!
Buona estate e buon appetito.
Andrea Panicucci Personal Fitness Coach e Energy Fitness
