Andrea Panicucci

L’attività fisica fa bene, per tanti motivi, e fa bene anche al cuore (sia nel senso scienfitico che emotivo). Sapevi che chi si allena in compagnia brucia anche il 40%/50% in più rispetto a chi si allena da solo? Ed è merito dello spirito di competizione e della fatica condivisa. Allenarsi con il proprio partner, con un familiare, con un […]

Gennaio è notoriamente un mese nel quale tantissime persone decidono di iscriversi in palestra, vuoi perché durante le feste hanno accumulato qualche kg di troppo, vuoi perché con l’inizio del nuovo anno, vogliono dare un impulso diverso alla loro vita, iniziando a muoversi con maggiore continuità. Consiglio N. 1: Se hai deciso di iscriverti in palestra […]

Al giorno d’oggi tutti noi andiamo al supermercato e troviamo alimenti di tutti i tipi, e’ interessante pero’ porci una domanda…dato che il 50% della popolazione occidentale e’ in sovrappeso e dato che la salute e la forma fisica sono condizioni cosi’ difficili da mantenere per tutti noi, non sarebbe più’ intelligente cercare di mangiare […]

Questo lo ritengo uno dei miei articoli più’ importanti e a mio avviso anche uno dei più’ belli, perché’ c’ho messo il cuore, pensando di parlare ad un amico….ti invito se hai 2′ a leggerlo per intero. Mi chiamo Andrea Panicucci e sono il titolare dell’ ENERGY FITNESS CENTER di Pontedera, un centro fitness specializzato nell’allenamento personalizzato. Ho scritto […]

Esistono nella pratica 3 modi per perdere peso :1 Perdere liquidi2 Perdere massa magra3 Perdere massa grassaNel 90% dei casi le persone pensano di dimagrire perdendo liquidi o massa magra e solo il 10% dimagrisce perdendo massa grassa.1) Cosa fanno in pratica…usano ad esempio tute che “dicono fanno dimagrire”…perdono acqua e sali minerali e dopo […]

Se è vero che qualsiasi tipo di esercizio fisico è meglio di niente, la corsa non ha poi cosi tante caratteristiche valide per cui valga la pena impegnarcisi tantissimo. Questo articolo è tratto da Tonic, e dedicato alla salute. Correre non e’ il modo migliore per perdere peso, e’ un allenamento abbastanza inutile per il sistema […]

Gennaio e’ passato e magari anche Te sei tra quelle persone che vogliono tornare in forma, eliminare i KG di grasso in eccesso accumulati nelle feste, tonificare i propri muscoli ecc ecc, allora questo sara’ un articolo importante da leggere. Ti consiglio di leggerlo per intero non te ne pentirai. La stragrande maggioranza delle persone […]

QUANTI GIORNI ALLA SETTIMANA DEVO ALLENARMI ? La frequenza con la quale ci si allena, assieme all’intensità del lavoro svolto, è il primo dei parametri che agisce nel determinare dei cambiamenti nel nostro organismo, adattamenti fisiologici che vanno dal miglioramento della performance ad una modificazione relativa alla composizione corporea. Affinché tutto questo possa avvenire occorre […]

A causa dei ritmi frenetici mi sento spesso fare questa domanda : “Andrea, ho fretta posso mangiare una barretta energetica al posto del pranzo?” Esistono in commercio una serie di proposte formulate utilizzando macronutrienti bilanciati in funzione dei diversi possibili bisogni della persona, rimane fermo comunque, anche a logica che il raggiungimento di una sana […]

E’ finita’ l’Estate e con essa tutti gli eccessi che sono stati fatti, alcune persone ammettono di aver messo su anche 5/6 Kg e ora? Cosa fare ? A Settembre si presenta sempre la stessa domanda…”Cosa influisce più nella perdita di peso l’allenamento o l’alimentazione?” Se il tuo obiettivo’ e’ eliminare i chili di troppo […]