Andrea Panicucci

Sì, hai letto bene: ti svelerò le 4 mosse fondamentali per perdere peso in maniera efficace e duratura. Se vuoi perdere peso, il mio consiglio è quello di impostare una vera e propria strategia e suddividere il tuo obiettivo in 4 passi. 1° Fare una valutazione corporea della tua situazione iniziale, ovvero stabilire il tuo punto di partenza […]

Il mondo del fitness sta cambiando, e la figura del Personal Trainer purtroppo ormai è fin troppo sfruttata, anche a causa di istruttori improvvisati che si propongono a cifre ridicole; purtroppo sono in molti a pensare che, siccome un trainer vale l’altro, la cosa migliore è scegliere quello che costa meno. Se non è possibile […]

La figura del Personal Trainer sta cambiando e “chi non si forma si ferma”, questa e’ una frase che prendo in prestito da uno dei tanti insegnati conosciuto nei vari corsi tecnici, comunicazione, marketing fatti in tutti questi anni. Fino a qualche anno fa il mercato del Fitness, del Benessere, della Salute più’ in generale in […]

ORA STO BENE NEL CORPO E NELLA TESTAGRAZIE ENERGY FITNESS Simona e’ una signora di 54 anni che si e’ presentata all’Energy Fitness nel mese di Settembre 2018.Sposata con 2 figli, dipendente in una grande azienda di zona, con orari di lavoro che cambiano di settimana in settimana. “Perche’ sei qui?”E’ da tanto tempo che […]

PERCHÉ LE DONNE HANNO PAURA DI FARE PESI? Perché le donne non vogliono fare pesi? Perché hanno questa fobia, questa paura insensata verso il sollevamento di carichi? Da una parte la paura maggiore è quella di diventare come un uomo non appena si tocca un peso, dall’altra parte effettivamente alcune donne quando iniziano a fare […]

“Ho gia’ provato tante volte ad allenarmi da solo, ho fatto svariate iscrizioni in palestra ma ho sempre abbandonato dopo poco tempo”. E’ questa la frase che mi sento ripetere molto spesso da persone che vogliono ottenere dei risultati a livello fisico ma che non essendo pratiche di palestra non sanno proprio dove sbattere la […]

La vita di una donna è piena di impegni. Spesso non si trova il tempo per dedicarsi a se stessa. 24 ore su 24 la donna si occupa del lavoro, casa, bambini, marito, parenti, cani, gatti etc. Trovare un’ora di tempo libero per andare in palestra è già un “miracolo”. Inoltre guardando tutti i giornali, […]

Ti dico subito che sarebbe bello poter dichiarare con certezza che esistono nella pratica momenti della giornata favorevoli al dimagrimento, rispetto ad altri meno favorevoli. Momenti che permettono di massimizzare la perdita di grasso corporeo e di aumentare la massa muscolare. Quando leggo o mi sento fare questa domanda ” se faccio cardio a digiuno, […]

Quasi ogni giorno mi sento fare queste domanda : “Andrea cosa devo mangiare per ottimizzare il lavoro che faccio in palestra?” “ Cosa e quando devo mangiare prima e dopo l’allenamento” “Quali cibi sono migliori per il mio ciclo di allenamento attuale?” La mia risposta iniziale e’ sempre la solita : “Mangia e allenati. Mangia […]

L’attività fisica fa bene, per tanti motivi, e fa bene anche al cuore (sia nel senso scienfitico che emotivo). Sapevi che chi si allena in compagnia brucia anche il 40%/50% in più rispetto a chi si allena da solo? Ed è merito dello spirito di competizione e della fatica condivisa. Allenarsi con il proprio partner, con un familiare, con un […]