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“Ho gia’ provato tante volte ad allenarmi da solo, ho fatto svariate iscrizioni in palestra ma ho sempre abbandonato dopo poco tempo”. E’ questa la frase che mi sento ripetere molto spesso da persone che vogliono ottenere dei risultati a livello fisico ma che non essendo pratiche di palestra non sanno proprio dove sbattere la […]

La vita di una donna è piena di impegni. Spesso non si trova il tempo per dedicarsi a se stessa. 24 ore su 24 la donna si occupa del lavoro, casa, bambini, marito, parenti, cani, gatti etc. Trovare un’ora di tempo libero per andare in palestra è già un “miracolo”. Inoltre guardando tutti i giornali, […]

Ti dico subito che sarebbe bello poter dichiarare con certezza che esistono nella pratica momenti della giornata favorevoli al dimagrimento, rispetto ad altri meno favorevoli. Momenti che permettono di massimizzare la perdita di grasso corporeo e di aumentare la massa muscolare. Quando leggo o mi sento fare questa domanda ” se faccio cardio a digiuno, […]

Quasi ogni giorno mi sento fare queste domanda : “Andrea cosa devo mangiare per ottimizzare il lavoro che faccio in palestra?” “ Cosa e quando devo mangiare prima e dopo l’allenamento” “Quali cibi sono migliori per il mio ciclo di allenamento attuale?” La mia risposta iniziale e’ sempre la solita : “Mangia e allenati. Mangia […]

L’attività fisica fa bene, per tanti motivi, e fa bene anche al cuore (sia nel senso scienfitico che emotivo). Sapevi che chi si allena in compagnia brucia anche il 40%/50% in più rispetto a chi si allena da solo? Ed è merito dello spirito di competizione e della fatica condivisa. Allenarsi con il proprio partner, con un familiare, con un […]

Gennaio è notoriamente un mese nel quale tantissime persone decidono di iscriversi in palestra, vuoi perché durante le feste hanno accumulato qualche kg di troppo, vuoi perché con l’inizio del nuovo anno, vogliono dare un impulso diverso alla loro vita, iniziando a muoversi con maggiore continuità. Consiglio N. 1: Se hai deciso di iscriverti in palestra […]

Al giorno d’oggi tutti noi andiamo al supermercato e troviamo alimenti di tutti i tipi, e’ interessante pero’ porci una domanda…dato che il 50% della popolazione occidentale e’ in sovrappeso e dato che la salute e la forma fisica sono condizioni cosi’ difficili da mantenere per tutti noi, non sarebbe più’ intelligente cercare di mangiare […]

Questo lo ritengo uno dei miei articoli più’ importanti e a mio avviso anche uno dei più’ belli, perché’ c’ho messo il cuore, pensando di parlare ad un amico….ti invito se hai 2′ a leggerlo per intero. Mi chiamo Andrea Panicucci e sono il titolare dell’ ENERGY FITNESS CENTER di Pontedera, un centro fitness specializzato nell’allenamento personalizzato. Ho scritto […]

Esistono nella pratica 3 modi per perdere peso :1 Perdere liquidi2 Perdere massa magra3 Perdere massa grassaNel 90% dei casi le persone pensano di dimagrire perdendo liquidi o massa magra e solo il 10% dimagrisce perdendo massa grassa.1) Cosa fanno in pratica…usano ad esempio tute che “dicono fanno dimagrire”…perdono acqua e sali minerali e dopo […]

Se è vero che qualsiasi tipo di esercizio fisico è meglio di niente, la corsa non ha poi cosi tante caratteristiche valide per cui valga la pena impegnarcisi tantissimo. Questo articolo è tratto da Tonic, e dedicato alla salute. Correre non e’ il modo migliore per perdere peso, e’ un allenamento abbastanza inutile per il sistema […]